満員電車に乗れない！😖 厄介なパニック障害…個人的な対処方法💡

本日も当ブログにお越し頂きましてありがとうございます🙇‍♂️

今回の記事は…いつもの鉄道関連の記事とは趣向を変えて、パニック障害で満員電車に乗れなくなってしまった自身の体験談と、個人的な対象方法についてです。

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パニック障害とは…??

パニック障害という症状をご存知でしょうか?? この記事に辿り着いた方は同じような事で悩んでいる方が多いかと思われます。

急に騒ぎだしたりする病気などと誤認してる方も多いようですが、実際はその逆…心の中で「どうしよう…どうしよう…」と焦って、心臓がバクバクしたり、そのまま急に倒れてしまったりする事などもあるようです。

どういう時に起きるかというと…

・満員電車が運転見合せで駅間停車した時
・飛行機など逃げ場のない空間
・特急や急行列車など、長時間停車しない列車に乗っている時

などなど…人によってなるタイミングや症状は異なるようですが、こんな感じで公共交通機関などで逃げ場のない状態の時にこの症状が出る人が多いようです。
その数も多く、100人に1人の割合と言われてるとか…健康な人でも急になる可能性も。

正直自分自身もこんな事になるなんて思いもしませんでした💦

自分は特急や飛行機などは大丈夫なのですが、日常的に利用しているJR(京浜東北線や上野東京ラインなど)はとにかく運転見合せが多く、満員電車…それどころかか空いていても座れない電車がダメになってしまい、徐行運転や急ブレーキが掛かるだけで「いつ降りられるか分からない」という恐怖に襲われて心臓がバクバクして吐き気や立ちくらみがするようになってしまい…

倒れた事まではなく自分はまだ軽度の方だと思いますが、今後同じような事があったら人様に迷惑掛けてしまうかも知れないと…余計に乗るのが怖くなってしまいました💦

筆者の母親も…

自分の母親も今は克服したようですが、過去に何十年も飛行機や新幹線に乗れなかった時期があったようで…

昔飛行機が怖いという話を聞いた時は何でかよく分かりませんでしたが、今思うとこういう事だったんだなぁと💦

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そうなってしまった原因は…??

原因も人によって異なるとは思いますが、日常生活でのストレスなどが影響するという話を聞きました。

数年前までは普通にぎゅうぎゅう詰めの電車でも平気で乗れたのですが、ちょうど2年ほど前…会社で自分とは共に仲良い人同士がまぁ男女関係で険悪な状態になってしまい、愚痴を聞かされる毎日を送ってました。
その愚痴もなかなか過激で…警察沙汰、下手したらニュースレベルになる事が起きるんじゃないかと思わせるような感じの内容で💦

自分自身がトラブルにあってる訳では無いのに、こちらまで憂鬱な気分になってしまいました…

発症…

そんな毎日を送っていて仕事行くのも憂鬱状態だったんですが、その頃のある日…仕事帰りに京浜東北線に乗っていたら、前の電車で急病人が発生したとかで駅と駅の間で停車してしました。
そこで急に「閉じ込められた！」という感覚になり、今まで経験した事ないくらい心臓がバクバクしてクラクラと。満席なものの立ってる人は1両に20人くらいでそこまで混んでる訳ではなかったのですが…

更に近くに居た男性がバタン！と倒れてしまい、運転見合せが更に長引くかも💦 と思うと自分もクラクラと…と思ってたら運転再開して何とか助かりました(^-^;

しかしそのまま乗るのが怖くなり…その日は結局途中駅で電車を降りてレンタサイクル借りて帰った記憶が🚲️

正直好きな鉄道に乗ってそうなるのは自分でもおかしな話だなぁとは思うのですが、エレベーターで閉じ込められた感覚と言えば伝わるでしょうか…??

その後にも…

その後も休みの日に小田急のロマンスカーに乗る為にそこそこ混んでる埼京線に乗って新宿駅へ向かっていた所、新宿駅の少し手前で緊急停車してしまい20分ほど動かず…。

その時も汗がダラダラ止まらず心臓バクバク…💦 おまけに予定していた特急にも乗れず…(チケットレスだったので変更は出来ましたが)

それから完全に座れない電車に乗るのは怖くなってしまいました…

因みに母親は、出産後や就職活動を行ってる頃にストレスでそうなってしまったようで…

やはり日頃の生活でのストレスがそのような形で出るのだなぁと考えさせられました。

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本来の対処方法

本来、パニック障害になってしまった場合はその手の症状に詳しい医者へ行くのが一番のようです。カウンセラーの方などに話を聞いて貰ったり…薬を頂いて飲み続ければ治るとか。

そのまま放置してしまうと鬱病へ繋がってしまう事もあるようなので、早めの対処が必要なので…悩んでる方は一刻も早く行動を…！！

ストレスとなっていた原因がなくなると、自然にだんだんと落ち着いてくる方も多いようです。

自分なりの対処方法！

そんな事を言いつつ自分自身は…、比較的軽度なのと休みほとんど無くて医者行く余裕すら無い状態なので…(こんな記事書いてるのも通勤中や仕事の隙間時間にです💦)
とにかく混んでる電車や座れない電車には乗らないようにしています。

都内住みなので避けるのは難しいですが…、

・再混雑時間帯は出掛けないようにする
・途中駅始発電車を利用する
・指定席のある有料特急列車等を使う

こんな感じで…、家を何十分早く出る事になろうとお金が掛かろうと、空いてる列車を利用するようにしております💦

住んでる場所によっては厳しくなってしまうかも知れませんが、大半の路線では途中駅始発の電車はあるでしょうし…(勿論始発となる駅までの運賃は払いつつ)
始発駅から利用したり、私鉄では指定席の付いた特急やライナーを走らせてる路線も増えてるので、金銭面で余裕があればそのような列車を利用するのもありかも知れません！

自分自身はお陰で毎月10000円くらい、通勤するだけで特急料金やグリーン料金の出費がありますが…快適＆乗り鉄も楽しめてるのでまぁいいかという感じで(^-^;